슈퍼푸드 대마종자유의 효능 7가지 알아보기

 

대마종자유가 건강식품으로 엄청난 인기를 끌고 있습니다. 대부분의 사람들이 대마는 마약으로 생각합니다. 하지만 마약성분이 있는 껍질을 제거한 대마의 씨앗부분을 사용한 것이 대마종자유(hemp seed oil)입니다. 헴프라는 대마 종은 환각성분의 함량이 매우 낮습니다. 이 오일은 말 그대로 ‘대마에서 짠 기름’입니다. 오늘 포스팅을 통해서 슈퍼푸드로 각광받고 있는 대마종자유의 효능과 효과를 알아가실 수 있으실 겁니다.

 

 

 

 대마종자유

대마는 오랜 세월 인류가 마약으로만 사용한 것이 아니라 섬유,종이,로프,건축자재,바이오 원료등 많은 제품들의 원료로 사용해 온 식물입니다. 삼과에 속한 한해살이 식물이며 원산지는 중앙아시아입니다. 우리가 흔히 ‘삼’이라고 부르며 삼으로 만든 삼베옷이나 베옷으로 생각하시면 됩니다. 미국의 시사저널 타임지에서는 ‘6가지 슈퍼 푸드 씨앗’으로 대마종자유를 선정했습니다. 타임지에서는 ‘다른 종자보다 대마종자유에는 더 많은 단백질이 들어있어서 동물성 단백질의 대체물입니다.’ 

 

 

 

 대마종자유의 영양성분

 

탄수화물 함량이 낮고, 섬유질 함량이 풍부합니다.

대마종자유의 100g당 533칼로리의 열량이 들어갑니다. 탄수화물은 8.67g으로 매우 적습니다. 탄수화물 중 4g은 우리 몸에 좋은 섬유질 입니다.

 

건강에 좋은 지방이 많습니다.

100g에서 절반이 48g인 지방입니다. 이중 절반 이상은 리놀렌산, 알파리놀렌산, 감마리놀렌산 등 불포화지방산입니다. 감마리놀렌산은 염증 방지에 탁월한 효과가 있습니다. 염증은 몸의 치유작용 중에 생기는 것이지만, 이 반응이 과도하게 일어난다면 정상적인 우리의 몸에 나쁜 영향을 미쳐 몸의 조직을 파괴하기도 합니다. 만성 염증성 질환으로 연골과 뼈가 손상되는 류마티스 관절염이 대표적인 질병입니다. 대마종자유에 함유된 감마리놀렌산은 체내에서 강력한 항염증 효과가 있습니다.

 

 

단백질이 많습니다.

비슷한 아마씨, 치아씨드와 비교하면 두배나 더 들어가있습니다. 동물성 단백질을 대체하기 좋은 것이 대마종자유입니다.

 

필수아미노산이 많습니다.

필수아미노산은 우리 몸에서 만들 수 없습니다. 그러나 9종의 필수 아미노산이 대마종자에 들어가있습니다.

 

오메가3가 많습니다.

대마종자유에는 오메가3가 약 22%가 함유되어있습니다. 이것은 간에서 중성지방과 초저밀도 지질단백질의 합성을 억제합니다. 그래서 중성지방의 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 

 

아르기닌이 풍부합니다.

대마종자유의 함유된 아르기닌은 혈관 내피 기능을 향상을 기대할 수 있습니다. 혈관 내피세포에는 산화질소합성효소가 존재합니다. 이것이 대마종자유의 아르기닌과 만나면 산화질소가 만들어져 혈관을 확장시켜 혈류 공급을 원활하게 합니다. 

 

 

 

 

 대마종자유의 효능

불포화지방산 90% 함유(체내생성되지 않음)

피부건강 향상

염증 개선

암 예방

심혈관 건강 증진

다이어트 도움

활성산소 제거(항산화 성분 포함)

필수 아미노산 10여종 함유

오메가6, 오메가 3가 3:1로 존재

통증을 줄여줌

박테리아 억제 항균효능

여성 갱년기 증상 개선

 

 

 

 섭취 방법

시중에 캡슐로 넣어 판매하는 제품이 있습니다. 이렇게 섭취하셔도 좋고 병에든 제품으로 하루 1~2 티스푼을 섭취하시면 좋습니다. 또는 올리브 오일처럼 샐러드, 드레싱 등 요리에 사용하셔도 됩니다.

 

 

 주의사항 및 부작용

알러지 이상반응

오메가 3,6같은 불포화지방산이 많이 들어있어서 과도하게 섭취하면 설사나 복통이 유발될 수 있으므로 주의해야 함.

 

 정리

오늘은 대마종자유를 섭취했을 때 이점들을 알아봤습니다. 대마종자유는 6가지 슈퍼 푸드 씨앗으로 잘 알려져 있습니다. 건강의 많은 효능을 기대할 수 있습니다. 처음 드신다면 이상 반응여부를 잘 살펴보시면 좋습니다.